بسیاری از خانوادهها شب با موبایل به بستر میروند. کودک و بزرگسال هر دو میگویند «فقط پنج دقیقه»، اما یک ویدیو به ویدیوی دیگر و یک پیام به پیام بعدی میرسد.
چرا پیش از خواب فاصله لازم است؟
آکادمی اطفال امریکا توصیه میکند دستگاهها هنگام خواب در اتاق کودک نباشند و حدود یک ساعت پیش از خواب صفحهنمایش کنار گذاشته شود. هدف فقط نور صفحه نیست؛ محتوای هیجانانگیز، پیامها و ادامهدار بودن ویدیوها نیز میتوانند زمان آرام شدن را عقب بیندازند.
موبایل بیرون اتاق
اگر ممکن است، برای شارژ موبایل یک محل مشترک بیرون اتاق خواب تعیین کنید. ساعت زنگدار ساده میتواند بهانه «موبایل را برای آلارم لازم دارم» را حل کند.
روتین ساده شبانه
خاموش کردن صفحه، شستن صورت و دندان، چند دقیقه گفتوگو یا کتابخوانی و ساعت نسبتاً ثابت خواب میتواند مغز را برای استراحت آماده کند.
والدین هم شامل قانون هستند
وقتی پدر و مادر هنگام گفتگو دائم موبایل را چک میکنند، اجرای قانون برای کودک دشوارتر میشود. برنامه دیجیتال خانوادگی وقتی مؤثرتر است که برای همه اعضای خانه باشد.